La actividad física no sólo conserva ágil el cuerpo, sino que con ella también mejorará usted su mente y su moral. Una buena regla general es mantenerse tan activo como sea posible, pero sin exceder los límites de la energía y la capacidad propias. A menudo esto requiere que sea usted prudente, ya que puede notar que algunos días se siente más vigoroso y ágil que otros. Esta es una característica común de la enfermedad de Parkinson.
Trate de evitar que sus amigos, parientes u otras personas le ayuden innecesariamente. Báñese, vístase y coma valiéndose de sí mismo y no se desaliente por su torpeza. Con la práctica, y el adecuado tratamiento medicamentoso, la regla es que haya mejoría. Recuerde que incluso la realización de simples quehaceres domésticos le mantiene activo.
Pueden hacerse sencillos ejercicios para las manos y los dedos en diversas formas. Por ejemplo: modele figuras de barro, apriete una pelota, cuente monedas, haga tejidos o talle madera. Si desea ejercicios más específicos consulte a su médico.
El ejercicio practicado con regularidad le ayuda a mantener su movilidad. El reposo excesivo no es la forma de lograr el alivio de los síntomas; por el contrario se a observado que la vida sedentaria agrava las manifestaciones de la enfermedad.
No se avergüence de su enfermedad, trate de no pensar en los síntomas, recuerde que la mayoría de la gente está tan ocupada en sus propios asuntos, que no se da cuenta de la enfermedad que usted tiene, en la forma que usted pudiera pensarlo.
Fuente: Ciudad Parkinson
Ya se sabe con certeza los beneficios de la actividad física. De hecho es considerado al sedentarismo per se, un factor de riesgo para enfermedades crónicas principalmente cardiovasculares. Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), la salud se puede definir como "el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedades".
ResponderEliminarUna de las motivaciones para la realización de ejercicio físico es justamente la búsqueda de ese estado de bienestar cuyo objetivo principal es mejorar la calidad de vida.
Esos beneficios son físico, psíquico y socio afectivo, debiendo tener en cuenta que todo exceso puede llevar a lesiones orgánicas y siempre deberán ser observados por personal capacitado en el tema.
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BENEFICIOS
A nivel físico:
• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
• Previene enfermedades coronarias.
• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
• Favorece el crecimiento.
• Mejora el desarrollo muscular.
• Combate la osteoporosis.
o Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
• Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
• Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
• Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la coordinación.
• Aporta sensación de bienestar.
• Elimina el estrés.
• Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio afectivo:
• Estimula la participación e iniciativa.
• Estimula el afán de trabajo en grupo.
• Canaliza la agresividad.
• Favorece el autocontrol.
• Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
• Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
• Favorece y mejora la autoestima.
• Mejora la imagen corporal.
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm
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En caso particular en la EP así como en la mayoría de las enfermedades neurodegenerativas, es importante el control médico y la indicación tanto de las actividades físicas activas como pasivas, es importante también la continuidad de dichos ejercicios, un paciente debe aventajarse en la evolución crónica del EP y acondicionar su cuerpo para tener un mejor control y reducir al máximo las secuelas tanto físicas como psíquicas. Es por eso que se recomiendan ejercicios de moderada a baja intensidad, sin dejar de incluir en esta área a los ejercicios respiratorios para mejorar la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios influyendo saludablemente en la dinámica respiratoria que en etapas avanzadas de la EP se hallan comprometidas.
Al estar comprometida la actividad motora, es importante ejercitar esta área tanto generalizada (tronco, miembros superiores e inferiores, cabeza y cuello) como fina y localizada (movimientos dedos, en pies y muñecas, musculatura de la cara) , para fortalecerla, mejorar el tono muscular, y asi optimizar la coordinación y la minimización de dolores tanto osteoarticulares como musculares.